メリット

体への５つのメリット

  1. 柔軟性が改善される
  2. 運動機能の改善
  3. ケガの防止
  4. 寝たきりや障害の防止
  5. 疲労回復

・心への２つのメリット

  1. リラックス効果
  2. ストレス軽減

その他の４つのメリット

  1. 費用がかからない
  2. 道具や場所を選ばない
  3. 自分のペースで行える
  4. 自分の好きな時間に行える

ポイント

伸ばす時の９つのポイント

  1. 徐々に伸ばす
  2. 反動をつけない（逆に筋肉が硬くなる）
  3. 力いっぱい行わない
  4. 伸ばしすぎない
  5. 姿勢や伸ばす方向を正確に
  6. 筋肉や関節の動きを意識してストレッチする
  7. バランスよく（一部の得意なストレッチだけを行わない）
  8. 簡単なものから難しいものへ
  9. 無理なく呼吸する（息を止めると体は硬くなる）

心の３つのポイント

  1. ゆったりとした気持ちで
  2. 無理をしない
  3. 競争しない

その他の３つのポイント

  1. さぼる日があってもまた継続する（できれば毎日行う）
  2. トレーニングの後にも行う
  3. お風呂あがりなど体が温まった状態で

【注意事項】

  • 怪我の治療や疾患の治療を受けている場合は、医師に相談の上、医師の指導をお守りください。
  • コツや注意事項をよく読み、無理なく行い、怪我を起こさないように注意してください。
  • 危険な内容や誤った内容にならないように注意を払っておりますが、掲載記事を参考にしたいかなる事柄においても当院は責任を負いかねます。自己責任で行ってください。
  • この記事は予告なく削除・訂正・修正などを行う場合がございます。あらかじめご了承ください。